为帮助学生们专注当下，提升心理韧性，3月20日下午，伟德源自英国始于1946在文学馆一楼大教室举办“正念专注：感受当下的力量”心理健康活动。本次活动由我校心理健康教育与咨询中心老师张饶和2024级研究生代表刘益彤主讲，我院学生代表到场参与。

活动伊始，张饶阐释了正念的三个重要要素，即有意识地觉察、对自身不加评判以及活在当下。刘益彤组织每位学生用三句话向大家介绍自己，借此传递正念是从失心到觉知的心智训练的理念以及每个人都拥有正念的能力。

在“3倍5倍到30”、正念进食葡萄干以及单手抽积木的游戏中，学生们全身心地关注于器官感受，将内心的焦虑与紧张释放，有效地缓解了日常生活的负面情绪。活动结束后，学生们分组交流感受，共同探讨如何在日常生活中践行正念的方法。

在带领学生们完成动态专注力练习后，张饶引导学生们进行正念冥想，指导大家保持良好的姿势，通过数息和观息活动来观察自己的呼吸，这不仅是身体上的放松，更是心理健康的重要保障，能帮助学生们以平和的心态面对学习和生活中的困难。

本次活动围绕“正念”概念开展，通过此次体验，学生们不仅学会了如何缓解压力、提升专注力，还深入感悟到自我内心的平静与强大。正念带来的心境改变，能够让我院学子在面对学业和生活挑战时，更加从容自信。未来，我院将积极响应我校心理健康教育与咨询中心的号召与要求，持续关注学生心理健康，营造健康积极的学习氛围。